Como a atividade física pode ajudar ou piorar sua dor nas costas

A atividade física é frequentemente indicada para quem sente dor nas costas. Mas muita gente ainda tem dúvidas: exercício ajuda ou pode piorar a dor?

A resposta é: depende do tipo de atividade, da forma como ela é praticada e da condição de cada pessoa. O movimento certo pode aliviar dores e prevenir novos episódios. Já o exercício inadequado pode agravar o problema.

Por que a atividade física pode ajudar na dor nas costas?

Quando bem orientada, a atividade física traz diversos benefícios para a coluna:

Fortalece os músculos que protegem a coluna

Músculos fortes ajudam a estabilizar a coluna e reduzem a sobrecarga sobre discos, articulações e ligamentos.

Melhora a mobilidade e a flexibilidade

Exercícios adequados ajudam a reduzir a rigidez e facilitam os movimentos do dia a dia, tornando a coluna mais funcional.

Estimula a circulação e reduz inflamações

O movimento melhora o fluxo sanguíneo, favorecendo a recuperação dos tecidos e ajudando no controle da dor.

Contribui para o bem-estar geral

A prática regular de atividade física libera substâncias que ajudam no controle da dor e melhoram o humor, reduzindo o estresse, um fator que pode intensificar dores nas costas.

Quando a atividade física pode piorar a dor nas costas?

Apesar dos benefícios, alguns erros comuns podem agravar o quadro:

• - Exercícios inadequados para o seu diagnóstico;
• - Execução incorreta dos movimentos;
• - Excesso de carga ou intensidade;
• - Ignorar sinais de alerta.

Dor nas costas não significa parar totalmente

Um dos maiores mitos é achar que sentir dor nas costas exige repouso absoluto.

Na maioria dos casos, o repouso prolongado piora o quadro, causando perda de força, rigidez e mais dor. O segredo está em escolher o movimento certo, na intensidade adequada e no momento correto.

Atividade física deve ser individualizada

Você tem um corpo, uma rotina e um histórico diferente. Por isso, a orientação profissional faz toda a diferença.

Na Clínica Atualli, a atividade física e a reabilitação são pensadas de forma integrada, considerando:

• - Diagnóstico correto;
• - Nível de dor;
• - Condicionamento físico;
• - Objetivos do paciente.

Assim, o movimento passa a ser parte do tratamento, e não um risco.